抖阴：短视频平台背后的健康隐患与应对策略

如何健康使用短视频平台

1. 设置使用时间限制

• 启用手机自带的屏幕使用时间统计
• 设置每日使用上限（建议不超过1小时）
• 在特定时段完全禁用（如睡前1小时）

2. 优化观看内容

选择性地关注一些​​有教育意义​​的创作者，把刷视频的时间转化为学习时间。比如：

• 科普类账号
• 技能教学类账号
• 深度访谈类内容

3. 培养替代习惯

当有刷视频的冲动时，尝试用其他活动替代：

复制
if 感到无聊:
    选择阅读一本书
elif 需要放松:
    尝试冥想或散步
else:
    进行创意活动如绘画写作

家长如何引导孩子

对于青少年群体，抖阴现象尤其值得关注。建议家长：

1. 以身作则，减少在孩子面前刷视频
2. 与孩子共同制定​​数字使用契约​​
3. 培养孩子的线下兴趣爱好
4. 使用家长控制功能限制使用时间

平台的社会责任

短视频平台作为服务提供者，也应该承担起相应的社会责任：

• 优化算法，减少成瘾性设计
• 增加优质内容推荐权重
• 提供更完善的使用时间管理工具
• 加强对未成年人的保护机制

自问自答

Q：完全戒掉短视频现实吗？
A：对大多数人来说，完全戒除并不现实也不必要。关键在于​​有意识地使用​​，把它当作工具而非消磨时间的黑洞。

Q：如何判断自己已经上瘾？
A：可以问自己三个问题：

1. 是否经常无意识地打开APP？
2. 是否因为刷视频耽误正事？
3. 减少使用时是否感到焦虑？
   如果有两个以上肯定回答，就需要警惕了。

Q：短视频真的毫无价值吗？
A：并非如此。优质短视频可以高效传递信息，关键在于​​选择性观看​​和​​适度使用​​。

---

数字时代，我们需要重新学习如何与科技相处。抖阴现象提醒我们，在享受科技便利的同时，也要保持清醒的自我认知和自制力。正如一位神经科学家所说："我们塑造了工具，然后工具反过来塑造我们。"在短视频的浪潮中，愿我们都能做自己注意力的主人，而非算法的奴隶。 🌊

>李刚记者 牟亚东 摄

🍒www.17cao.gov.cn中国移动总经理何飚表示，作为GTI的发起方之一，中国移动牢牢把握数智化革命机遇，锚定世界一流信息服务科技创新公司发展定位，统筹推进5G-A/6G一体化演进，加快科技创新和产业创新深度融合，赋能经济社会数智化转型。随着科技革命和产业变革深入，5G-A/6G与AI等技术的融合演进正在重构通信能力，开启万物智联新时代，呈现出“三个一体”的发展趋势。一是天地一体化，卫星与地面网络融合，构建全域覆盖的通信网络。二是通感一体化，通信网络向全面多维感知升级，实现全场景感知。三是通智一体化，通信网络与AI深度融合，推动智能化应用，加速释放“连接+智能”的效应。他指出，推进从5G-A向6G发展，不仅是技术的迭代，更是数智时代的价值倍增。中国移动愿与全球产业伙伴携手，依托GTI等国际平台，围绕“需求、标准、技术、生态”四个方面，推进5G-A/6G一体化发展。一是以场景为牵引，共促需求培育。发挥网络技术、数据资源、场景应用等优势，聚焦智能机器人、智能制造、低空经济等重点领域，推动5G-A产品创新和应用场景，前瞻布局6G应用产业生态。二是以共识为基础，共商标准制定。充分发挥GTI国际合作平台作用，与ITU、GSMA、3GPP等国际组织合作，推动全球统一标准体系。三是以融合为路径，共推技术研发。加快突破通信与感知一体化、通信与AI融合、空天地一体等关键技术，推动6G技术在5G-A网络试点，构建6G融合技术体系。四是以合作为纽带，共建繁荣生态。汇聚电信运营商、高校科研机构、产业链各方力量，打造6G创新基地，推动产学研深度融合，推动技术、资源和产业的融合。

🔞6.9堂CCMC您是否对巴西球队和南美球队整体上让被认为是本届赛事夺冠大热门的欧洲球队感到如此困难而惊讶？对于那些安排在中午40度的高温下比赛的人，您有什么看法？张敏记者 曹东英 摄

🔞已满I8进入I3秒入7Y7Y人类在生长过程中会经历“乳牙”和“恒牙”两次长牙，但自然界中有很多物种却拥有持续换牙的能力，这让科学家们获得灵感与启示。比如鲨鱼，它们的牙齿不是固定在颚骨上，而是像传送带一样排列在牙龈组织中。当有牙齿缺失时，后面的预备牙齿会不断向前补充，一条鲨鱼一生可以替换成千上万颗牙齿。“我们希望在实验室的条件下模拟这种自然发生的情况，促进牙齿发育。”沃尔波尼说。

💢千人千色YSLT9T9T9的Waymo公司目前在美国多个地区提供无人驾驶出租车服务，在加州设有三个不同的服务区域，包括旧金山、硅谷和洛杉矶。此次扩张使得Waymo在加州的服务范围激增约50%，总面积达到约250平方英里（约 647.5 平方公里），进一步巩固了其在无人出租车运营领域的领先地位。

💦www.xjxjxj18.gov.cn尽管双方实力比较悬殊，但高芙直到本周二才慢悠悠抵达柏林备战，王欣瑜已经打完了三场比赛，状态正处最佳时期，所以有机会完成爆冷。

更多推荐：自立自强 逐梦太空——5位载人航天领域代表共话飞天征途 马斯克xAI 面临巨额资金缺口：年烧 130 亿美元，收入仅 5 亿美元 尊界S800开启批量投产 世体：多位球员在巴萨的可出售名单中，包括特尔施特根、法蒂等人 记者：斯特拉斯堡希望永久签下佩特洛维奇，切尔西标价3000万欧 国青女篮挑战赛：中国U19女篮58-73不敌拉脱维亚U22女篮 武圣：所有奥本山事件参与者都很后悔 我因此错失了多次全明星 土媒：费内巴切询问了巴斯克斯的情况 F1车手阿隆索：上赛季对于皇马来说很艰难，期待阿隆索的执教 赖因德斯数据:1关键传球1解围1抢断 传球成功率91.9% 8次丢失球权