猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>高得胜记者 王晓宏 摄

🍆www.8x8x.gov.cn王刚：一哥给西海岸带来了比较先进的理念，尤其在比赛里给我们制造了很多困难，包括上半场我们也没有创造多少机会，我们在中场控球比较多，所以我觉得一哥确实能力强。

🍆欧美尺码日本尺码专线北京时间6月19日凌晨，世俱杯小组赛H组第1轮，由皇家马德里对阵利雅得新月。上半场，21岁小将贡萨洛-加西亚为皇马先下一城，随后阿森西奥送点球，内维斯点射命中，帮助利雅得新月扳平比分；下半场，巴尔韦德补时阶段主罚点球不进。最终，皇马1-1爆冷战平利雅得新月，无缘开门红。秦茂虎记者 刘兴如 摄

🧼国精产品一品二品国精皇马主帅阿隆索、新月主帅小因扎吉，双双迎来新东家的执教首秀。皇马的亮相，让迈阿密硬石体育场观众感到兴奋。62415名观众涌入球场，见证皇马的世俱杯第1战。

🔞已满十八岁准备好从此转入在帕尔梅拉斯的一次前场任意球当中，韦萨姆-阿布-阿里争到了第一落点试图头球解围，但他顶出的球却直接朝着他的身后飞进了自家的球门。

🔞www.zjzjzjzjzjy.gov.cn“在贸易投资带动下，非中产业链供应链合作日益深化、深度融合。”阿尔及利亚GETEX集团（纺织与皮革）首席执行官伯卡尼·图菲克告诉记者，阿中互利伙伴关系充满包容性和可持续性，在支持阿尔及利亚当地产业链发展转型中起到了重要作用，“我们期待能够在纺织、食品加工、机械制造等多个领域，继续与中国企业挖掘合作潜力，推动投资合作向更宽领域、更高水平发展”。

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