飞机打多了怎么挽救？这份恢复指南请收好

Q：适度频率是多少？
A：​​20+岁每周2-3次​​，30+岁每周1-2次，因人而异。

Q：需要看医生吗？
A：出现尿频尿急、持续腰疼等症状要及时就医。

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​​最后说句掏心窝的​​：这事就跟健身一样，​​适度有益，过度伤身​​。别给自己太大压力， relapse（破戒）也是恢复的一部分。记住，你永远可以重新开始！今天的你比昨天进步就是胜利～ 🌟

>贺佐兵记者 王萧沣 摄

🔞www.8x8x.gov.cn马宁丝毫不惯着瓜迪奥拉，面对咄咄逼人的瓜帅，马宁解释两句之后挥起左手赶人，态度强硬且霸气。瓜迪奥拉还在场边理论，马宁气场强大，不断用英语与瓜帅沟通，气场丝毫不输给顶级名帅。

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