猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>苏壮记者 黄永培 摄

🍑www.8x8x.gov.cn此外，NBL联赛的商业价值不高，很多球队都是在亏钱状态，随着陕西信达、河南男篮相继退出后，NBL上赛季仅剩个位数的球队参赛，也成为历史上参赛队伍最少的一个赛季。

😈18 流白浆 小蘑菇一些村民告诉记者，清晨看到原本绿色的山坡，已经变得光秃秃。“直到天亮，大家才发现滑坡的破坏力这么大，仿佛山坡被切开了一个口子。”王秀峰记者 许青 摄

🍓鉴黄师暑假就在纠结，一方面觉得清华北大厉害，另一方面又觉得专业不喜欢，就在这种复杂的情绪下，还是报了北大，结果被录取了。收到录取通知书后，我每晚都睡不好，当时就谋划退学复读，最终在劝说下，我妥协入学，想着先去看看到底是什么样的。

✔美女被 到流水羞羞以色列国防部长卡茨17日称，福尔道地下核设施是一个“肯定会被解决的问题”。而以色列驻美大使莱特16日承认，以色列目前并未掌握可摧毁福尔道地下核设施的武器，这种重型钻地炸弹只有美国拥有。

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