猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>康爱芹记者 颜克 摄

💦www.51cao.gov.cn【环球网报道】以伊冲突持续紧张。据美国广播公司（ABC）17日报道，就在美国总统特朗普当天与其高级顾问在白宫战情室开会时，多名美国官员暗示，接下来的24至48小时将是关键时刻，决定着是否可能通过外交手段解决伊朗问题，或者特朗普是否可能采取军事行动。

🥵小 伸入 自慰91直播吧06月20日讯 世俱杯小组赛A组第2轮，迈阿密国际对阵波尔图。53分钟，梅西突破制造任意球，亲自祝福直接破门，迈阿密反超比分。张云记者 王海 摄

💢17c过去的2个星期里，阿隆索带队踢了多场训练，他对球队的阵容和球员的实力有了比较清晰的了解。阿隆索纪律严明，他给皇马巨星提出明确要求--谁在场上不愿意跑动，就给我坐替补席。

🍆91视频中国的荔枝也吸引了国际关注。美国小伙埃文·凯尔今年花费了半个月时间，在中国进行“农业游”。埃文·凯尔因为捐献记载日军侵华罪证二战相册而被中国人熟知。在回答《环球时报》记者提问时，埃文说自己来中国前从没吃过鲜荔枝，在广东茂名的千年荔枝园却品尝到了“杨贵妃同款荔枝”，“荔枝在很多国家都是珍稀水果，美国没有鲜荔枝，都是荔枝罐头，一小罐要10美元，约合人民币70多元。但中国却能让这种美味走进寻常百姓家，这本身就是一种了不起的成就。”

❤️www.7788.gov.cm莱巴金娜以6-3、7-6(3)击败幸运落败者克鲁格，为今年迈阿密站的失利复仇，成功闯过首轮关。接下来，她将迎战从资格赛突围的西尼亚科娃。

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