猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>陈勇记者 张德威 摄

✔www.17cao.gov.cn极目新闻记者对比视频发现，男生游泳的地方在龙山县湘鄂路与回龙路交会处。当地两家商户的老板都介绍，一早确实有一名白衣少年带着游泳圈游过渍水的地方，孩子学生模样，个头不高，除了游泳圈还带了一个塑料袋，里面装着干净衣服和书本之类的东西，游出水深的地方后，往龙山县第三中学方向去了，那里是中考的考点。

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