猛地一挺腿再开一点就不疼：运动损伤自救指南

1. 双手撑住椅子扶手
2. ​​缓慢抬起小腿​​（不超过30度）
3. 脚尖画小圆圈
   记住原则：​​速度减半，幅度减半​​！

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最新运动医学研究指出，​​85%的运动抽筋其实源于神经疲劳而非缺水​​。有个田径教练的土法子特别妙：抽筋时先大喊一声再处理——虽然看着傻，但能激活大脑应激反应，比直接硬刚安全多啦！ 🚑

>陈海东记者 濮亮 摄

🍆WWW.7799.gov.cn伊朗民航组织当地时间15日上午发布消息称，鉴于当前伊朗领空持续关闭，伊朗所有国内和国际航班的暂停时间也将延长至当天15时。

🍑嘟噜噜嘟噜噜跟大妈一样23岁的莫哈韦-金是2023年次轮秀，他在2023-24赛季为印第安纳疯狂蚂蚁队出战15场发展联盟比赛，上赛季则在波多黎各和其祖国新西兰打职业联赛。王燕栖记者 朱明 摄

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